Колелото на живота
Колелото на Жовота е инструмент, който ти помага да си изясниш приоритетите в живота и да си поставиш цели във важните за теб области. Чрез него осъзнавашкакво означава за теб баланс в живота.
За да се движи гладко едно колело, то трябва да е балансирано. Балансът в живота обаче е нещо изключително индивидуално. Това, което е баланс за един, за друг може да е стрес или оттегчение. Затова всеки е свободен да попълни колелото с това, което е важно за него!
1) За целта на упражнението е необходимо да си вземеш един лист хартия и на него да нарисуваш една голяма окръжност, която да разграфиш на части. ( както е показано на голямата фигура). 8те сектора в Колелото на Живота представляват баланса.
2) В следващата стъпка, наименуваш всеки един от получените сектори на сфера от живота, която е важна и водеща за теб и е от значение за баланса в живота ви. Аз съм дала примерни/най-често срещаните.
3) В третия етап на упржнението следва да си отговориш на въпросите:
Какво представлява успеха за мен във всяка една от тези сфери?
Какво трябва да се случва, за да съм удовлетворен от живота в тази сфера?
4) По скалата от едно до десет ( като е едно е най-ниска степен, а десет най-висока на удовлетвореност) каква е степента ви на удовлетвореност за всяка посочена сфера, в момента в живота ти?
5) Нанеси отговорите си на Колелото на живота. За целата е необходимо всяка права, която тръгва от центъра на колелото и стига до периферията му, да я разграфиш на десет степени и за всеки сектор да свържеш цифрата от 1 до 10, която си отбелязал за степен на удовлетвореност за теб.
6) Така изглежда твоето колело на живота.
Сега прочети въпросите отдолу един по един и хубаво си помисли докато им отговаряш:
Колелото, което получи може ли да се движи плавно или пътуването с него би ти разтърсило здраво?
В коя от тези области за теб е най-важно да внесеш незабавни промени или подобрения?
Какво искаш да е различно във всяка една сфера?
Какво би направило степента на удовлетвореност 10 във всяка една от сферите?
Кое е най-важно за теб във всяка една от сферите?
Ако всичко в тази област беше както искаш, какво трябва да се случва?
Отговорите на тези въпроси ще ти помогнат да очертаеш най-важните си цели за момента. След като ги формулираш, ги погледни внимателно и се увери:
- Че целта е формулирана положително
- Че целта е под твой контрол
- Че целта е измерима
- Че целта има краен срок
- Че целта е реалистична
Хубаво е целите да бъдат групирани на дългосрочни (до пет години), средносрочни (от 1 до 3 години), краткосрочни (в рамките на 12 месеца) и ежедневни!
То зи инструмент може да ви помогне и да измервате целите си, като го правите на определен период от време и отбелязвате прогреса в степента на удовлетвореност в различните сфери от живота ви!